Приветствую господа форумчане, подвернулся ваш форум, решил попросить помощи.
Постараюсь описать задачу как можно точнее.
Цель: улучшить ОФП + избавиться от лишнего жира
Срок: 1 год, если можно - меньше
Данные: рост 188, вес 87, возраст 16 лет.
Исходные данные:
- Подтягивания = 1 раз
- Пресс = 20 раз (на скорость, как в школе учат icon_smile.gif)
- Отжимания = 15 раз
- Брусья = 3 раза
- Бег 100м = 16 с.
- Бег 3 км = 15 минут
Конечные данные:
- Подтягивания = 10 раз
- Пресс = 100 раз
- Отжимания = 60 раз
- Брусья = 30 раз
- Бег 100 м = 13 с.
- Бег 3 км = 11 минут
Прошу вашей помощи. Заранее огромное спасибо за советы!
Дополнено (1). Да просто писал на одном тематическом форуме вопросик, скопипастил )
>>> Как улучшить ОФП?
